co jesc

na samym dole tego tematu masz sporo linków, a jak mało to wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp co do tuny nie można jej jeść codziennie ze względu na zwartość rtęci

Najlepiej będzie tak, żeby Tobie pasowało. Jeżeli wygodnie jest Tobie przygotowywać i jeść posiłki co 1h to ok.

No to teraz to "zdrowe jedzenie" dostosuj do potrzebnych ilosci,tj chodzi oto by jeść tyle ile trzeba by redukować. Bo to że jesz zdrowo nie znaczy że nie moze być za dużo. A co do samych ćwiczeń, jedne z lepszych do wykonywania bez sprzętu to: plank przedni i boczny , scyzoryki , russian twist. Dobre są też rozjazdy na kółku,a jak nie masz kółka [...]

Kolega ciezko znosi zastrzyki i zdecydowal ze zje samo winko w tabletach,jak brac to winko?Co do tego brac omega 3 sirymarol?I jak sie prawidlowo odblokowac czy clomid bedzie dobry?Jesli tak to kiedy go zaczac jesc?Dzieki z gory za pomoc Zmieniony przez - dino833 w dniu 2010-05-06 22:07:37

Nic nie rozumiem z tych mądrych tekstów o odchudzaniu... jakieś określanie poziomu tłuszczu, metabolizmy, peptydy...aajjjj moja głowa :( Powiedzcie mi w skrócie i po ludzku co mam robić? Zdecydowałam po 18 nie jeść... o słodyczach nie ma mowy, ale za to wcinam właśnie garść suchych płatków do mleka - bo jednak głód dokucza. Płatki są dozwolone? [...]

Widzę, że nie masz pojęcia jakie źródła składników odżywczych spożywać aby dieta była dobrze zbilansowana. Sugeruję zaznajomić się z tym. Na trzeciej stronie tematu wklejałem Ci linki do źródeł makroskładników jakie należy jeść a Ty nie wiesz na co zamienić jaja i jesz caly czas pierś. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-06 15:56:49

Wiem, że to Ty dajesz rady, ale pisałeś to przez jakieś 30s, mogłeś spożytkować to na chociażby "więcej/mniej białka/tłuszczy/kalorii/węgli", przeczytałbym JESZCZE RAZ konkretny artykuł i dietę poprawił - może nie uwierzysz w to, że można być tak tępym, żeby przeczytać wszystkie artykuły o diecie i ułożyć sobie złą, ale tak, albo przy układaniu [...]

Odżywka - jak cie stać to OK.. A co do węgli i ich źródła to sugerowałbym jeść te o niskim i bardzo niskim IG bo węgle + tłuszcze = duuzio enerdży :) a do tego wyższe IG = insulinka a to się równa magazynowanie :)

Co jeszcze mam zrobić jezdzić rowerem, biegać, jeść więcej owoców i ważyw, Jaką diete wybrać żeby zgubić tłuśzcza zaqstąpić go mięśniami?

napisałeś: "powinno sie jesć co 3 h" no może rzeczywiście trochę za często. pierwszy dzień w tej konfiguracji, więc błąd może się zdażyć "6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest [...]

to co z tego ze sa smaczniejsze, a to ze frytki sa smaczniejsze od ryzu to oznacza ze mam je jesc??? ty naprawde takie pytania zadajesz czy sobie jazdy robisz? Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-02-18 13:18:15

[...] to Gainer 1 jest na przytors , masy i sily wiec chyba wypiecie tego i cwiczenie da porzadane efekty.. W gre wchodzi takze normalnie sniadanie + obiad + kolacja. Co o tym myslicie ?? Na silowni tak mi przynajmniej powiedzi , ze moge to brac ale takze jesc sniadanie. Bo biorac to nie chodzi mi o zaspokojenie glodu tylko o przyros masy i sily ;)

[...] sie i podciagam sie na drazku hcial bym cod dla mnie na mase mam 16 lat jestem gigantem bo mam 160 wzrostu waze 50 kg hcial bym sie dowiedziec co my bylo zalecane mi jesc na sniedanie obiad kolacie przed i po treningu cwicze w poniedzialki srody i piatki ah w pon robie pompki co tydzien inne i przysiady w srode na ekspandorze i brzuch [...]

[...] nie widzę raczej efektów robienia 6 serii raz na tydzień, bo brzuch raczej zalicza się do większej partii mięśni, szybko się regeneruję (bynajmniej u mnie) i mogę go katować 48 seriami na tydzień :) co do diety, to staram sie jesc po prostu rzeczy które mają tam co nieco białka etc :) tak to żadnej diety nie trzymam i po prostu jem to co lubię ;)

[...] ok 4 godzin zeby utrzymac rownomierne stezenie w ciagu dnia trzeba je lamac, chyba ze zdecyduje sie brac tabsa okolo 12 i potem o 16, czyli godzine przed treningiem. naprawde chwale sobie ta metke, wyp***ol jest niesamowity, ale jakby robili lamane to by troche ulatwili sprawe. co o tym sadzicie??? lamac je czy jesc 2 tak jak wyzej napisalem??

Dzień jak co dzień - od rana przed TVN i TVP :-) Czekam na raport NFZ aby pójść maszerować wśród pól (pogoda słoneczna ale dosyć mocno wieje). Po wczorajszym wchodzeniu na taboret trochę bolą mnie uda. Powinienem trochę mniej jeść bo w pasie przybywa tłuszczu. Niestety cierpi moje ego gdy ograniczam trochę ilość jedzenia - w widoczny sposób [...]

aaaaaaaaa schudłem 3kg cały czas ważyłem 75kg od około roku ,diete jem od 2 tygodni,co powiniem zmienić ?może źle obliczyłem zapotrzebowanie ?chociaz robiłem to na podstawie znajdujących sie tu wiadomosci. codziennie biegam godzine i ćw 4 razy w tygodniu.co zrobić jeśc wiecej ?

[...] robie nie kupuje itd:D jedz duzo kaszy w ciagu dnia ryz z 3 torebki dziennie dasz rade zmczyc. Nawet jak odlozy ci sie cos tluszczu to i tak grunt ze przytyjesz musisz duzo jesc no i cwiczyc;p ja se dokupilem gainera teraz i nie narzekam ile i co przytyje jeszcze nie wiem lecz zobacze pozniej;] jesli nie masz pieniedzy czasu olej to wrzuc na luz [...]

Obliczyłam z pomocą linku zapotrzebowanie na 2535 kcal, najodpowiedniejsza dieta 2600 - 2800 kcal. Moje pierwsze pytanie... Przeczytałam, że nie powinnam przed snem jeść węglowodanów, by chudnąć, ale po treningu jest to wskazane, problem w tym że moje 'po' treningu jest zawsze przed snem. Co robić? Zmieniony przez - fullActive w dniu 2010-11-26 [...]

[...] wrzucic bez problemu tune tylko nie w oleju i nie w sosach, a w sosie wlasnym, ktory odsaczamy i dolewamy np oliwy z oliwek, jesli jest taka potrzeba. twarog polecalnym jesc jako ostatni posilek przed snem, a nie sniadanie poniewaz jego bialka wchlaniaja sie dlugo dlatego jest idealny na noc, natomiast z rana potrzebujemy czegos [...]